减肥 :怎么减肥不反弹?减肥不反弹的方法

减肥过程中遇到最头疼的事就是反弹了,那怎么减肥不反弹呢?下面和大家分享减肥不反弹的方法。 怎么减肥 运动减肥前期准备 1.上班族经常以忙碌为由,无法贯彻运动习惯。你可以在……(View:)

减肥过程中遇到最头疼的事就是反弹了,那怎么减肥不反弹呢?下面和大家分享减肥不反弹的方法。

怎么减肥

运动减肥前期准备

1.上班族经常以忙碌为由,无法贯彻运动习惯。你可以在工作环境放一些轻便衣物和一双运动用的慢跑鞋,尽量在工作之余勤爬楼梯,让身体保持活动的状态。

2.运动前必须要调正良好的行为模式,例如保持充足的睡眠,才不会在下班或中间休息时提不起劲运动。

3.现在塑身通常是先强调健康保健,再来才会结合运动。因此,调整饮食内容,尽量不吃高升醣类的零嘴,可有助于控制血液的浓稠度,让血糖不至于突然飙高,产生昏昏欲睡的情况。

最好多吃些低GI的食物,如小黄瓜、芹菜等根茎类和蔬果类,并实践少量多餐的习惯。

怎么减肥不反弹?减肥不反弹的方法

怎么减肥不反弹

4.平时白天要多喝水,每日喝水次数的塬则为“嘴巴不感到口渴”。建议不要牛饮,每喝一口水就做漱口的动作再吞嚥,才不会造成胃的负担。而且多喝水也能时常走动去上厕所喔!

5.改正身体姿势,有助于增加活动量喔!平常坐着的时候,尽量坐在椅子四分之叁的位置,让腹部坐直自动使力,有收紧腰腹和臀部的效果。

6.正确的走路方式也可增加热量的消耗。你可以试着抬起下巴,并将肩膀绕一圈后往后放。

接着上半身拉直,自然地迈步走路。记得手要随着步伐摆动喔!很多女生就是因为手没摆动的习惯,导致蝴蝶袖上身哩!

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