减肥 :减肥食谱有哪些?四大减肥食谱推荐

想减肥却控制不住嘴,不用担心,其实只要合理搭配食物就行了。那减肥食谱有哪些呢?下面一起来看看四大减肥食谱推荐。 减肥食谱一(鸡蛋牛奶+水果素食美人法) 1、早餐一颗水煮蛋,……(View:)

想减肥却控制不住嘴,不用担心,其实只要合理搭配食物就行了。那减肥食谱有哪些呢?下面一起来看看四大减肥食谱推荐。

减肥食谱一(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。

5、配合适度运动

推荐理由:这个套餐的量适中,适合一些体制相对较弱的MM,这款减肥餐的搭配营养也较高。

减肥食谱有哪些?四大减肥食谱推荐

减肥食谱有哪些

减肥食谱二(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床后:两杯水。

2、早餐:蔬菜汁200cc。

3、中餐:优酪乳500克。

4、晚餐:蔬菜汁200cc。

5、就寝前:1-2杯水。

推荐理由:优酪乳有助于消化及防止便秘,帮助有益菌抑制坏菌生长,从而改善肠内的菌群比例,促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来,想在短期内看到减肥效果的MM,由于餐量偏少,这款套餐不能长期食用,很容易导致营养不良,MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。

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