减肥 :快速瘦身TIPS并且不反弹的方法

快速瘦身TIPS并且不反弹的方法 导语:理论上讲,减肥是需要调整生活习惯,长期坚持,缓慢匀速进行的,每周不要减超过2斤肉。不过总有些人是某一个时期,比如长假、春节等,因为

快速瘦身TIPS并且不反弹的方法

导语:理论上讲,减肥是需要调整生活习惯,长期坚持,缓慢匀速进行的,每周不要减超过2斤肉。不过总有些人是某一个时期,比如长假、春节等,因为饮食不规律而突然胖起来。
快速瘦身TIPS:

理论上讲,减肥是需要调整生活习惯,长期坚持,缓慢匀速进行的,每周不要减超过2斤肉。不过总有些人是某一个时期,比如长假、春节等,因为饮食不规律而突然胖起来。这些人可能就需要突击减肥,瘦回到正常的状态。

基本要点:

1、想要快速减肥,无论是吃食谱还是运动,你都得坚持。

2、尽量给自己宽松一点的期限,两周、一个月。毕竟太快速减肥是不健康的。

3、无论你吃什么食谱,加上点运动减肥效果一定会更快。

快速瘦身TIPS并且不反弹的方法

一日全素排毒餐

暑假期间摄入过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡,所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。

这一天可以吃粗粮粥喝水果,避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽,细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。

推荐食物:

美芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。

效果:通过促进排便排毒,两天约减1-2斤,最重要的是腰腹明显变瘦了。

平日的减肥饮食搭配原则

吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦,每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物,多吃蔬菜、水果。